Alles, was deinen
Zyklus begleitet —
an einem Ort.
Periode, Ernährung und Sport zusammen tracken. Mit Symptomtagebuch fürs Arztgespräch und persönlichen Tipps für jede Zyklusphase.
Mehr als ein Tracker —
ein Begleiter fürs Leben.
Drei Apps in einer: Periode verfolgen, Ernährung planen, Sport protokollieren — alles vernetzt über deinen Zyklus.
Blüte verknüpft automatisch deine Zyklusphasen mit Ernährungs- und Sporttipps. In der Follikelphase mehr Energie für intensive Workouts? Blüte sagt dir, warum — und was du essen solltest.
Periodenstart, Blutungsstärke und Zyklustag auf einen Blick. Mit Fruchtbarkeitsfenster und Ovulationsvorhersage.
Vergiss nie mehr, was der Arzt wissen will. Symptome, Stimmung und Beschwerden täglich festhalten — strukturiert abrufbar.
Wenn es dir nicht gut geht, markiere einen Schontag. Keine Sportpflicht, sanfte Alternativen — dein Körper, dein Tempo.
Folat aus Spinat und Linsen, Omega-3 aus Fisch und Leinsamen — phasengerechte Rezepte und Nährstofftipps.
Dein Körper verändert
sich jeden Tag.
Vier Phasen, vier verschiedene Energieniveaus. Blüte erklärt dir, was in deinem Körper passiert — und wie du Essen, Sport und Ruhe darauf abstimmen kannst.
Östrogen und Progesteron fallen ab. Dein Körper braucht Ruhe und eisenreiche Ernährung. Magnesium lindert Krämpfe.
Schontag empfohlenÖstrogen steigt, Energie wächst. Die beste Phase für intensive Workouts, neue Projekte und folatreiche Ernährung.
Energie hochDein Fruchtbarkeitsfenster. Körper und Geist auf Höchstform. Omega-3 und Antioxidantien unterstützen die Eizellgesundheit.
FruchtbarkeitsfensterProgesteron dominiert. Energie kann sinken. Komplexe Kohlenhydrate, Vitamin B6 und sanfte Bewegung helfen.
Auf dich achten
Was du isst, bewegt
deinen Zyklus.
Folsäure, Omega-3 und weniger Zucker — bestimmte Nährstoffe unterstützen Ovulation, Hormonbalance und Wohlbefinden. Blüte erklärt was, warum und wann.
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Omega-3 — Hormonbalance
Lachs, Sardinen, Leinsamöl und Walnüsse unterstützen Eizellqualität und Entzündungshemmung. Besonders in der Follikelphase wertvoll.
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Folat — Zellreifung
Spinat, Linsen, Broccoli und Spargel liefern Folsäure für die Eizellreifung. Bei Kinderwunsch mit Gynäkologin besprechen.
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Weniger Zucker — stabilere Hormone
Verarbeitete Kohlenhydrate und Süssgetränke können Hormonschwankungen verstärken. Stabiler Blutzucker = stabilerer Zyklus.
Sport, wenn er
dir gut tut.
Kein Training ist an jedem Tag gleich sinnvoll. Blüte zeigt dir, welche Bewegung zu deiner Zyklusphase passt — und wann Ruhe die bessere Wahl ist.
Deinen Körper kennen heisst,
dir selbst zu vertrauen.
Was Ärzte fragen —
endlich im Blick.
Vergiss nie mehr, was du beim Arzttermin sagen wolltest. Blüte speichert alles, was zählt.
Krämpfe, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Spotting — alles wird gespeichert. Strukturiert und mit Datum, damit du beim Arzt sofort Auskunft geben kannst.
Wann hat sie angefangen, wie stark war die Blutung, wie lang hat sie gedauert? Alles auf einen Blick — genau das, was Gynäkologinnen wissen müssen.
Wie hast du dich in welcher Zyklusphase gefühlt? Über Wochen erkennst du Muster — und dein Arzt versteht dein Wohlbefinden besser.
Ein eigenes Feld zum Festhalten von Dingen, die du nicht vergessen willst. Exportierbar als Übersicht — für das nächste Gespräch.
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